Автор admin 
Ми звикли списувати це на стрес, недосип чи просто на те, що доросле життя — це суцільна втома. Але що, як ваш організм намагається достукатися до вас не через силу волі, а через біохімію, яка просто«заклинила» через брак палива?
Читайте также: Зоряний канібалізм. Вчені знайшли докази поглинання планет зіркою-близнюком
Вчені з Університету Осака Метрополітен, чиї результати дослідження днями опублікував журнал Nutrients, вирішили вийти за межі простих розмов про втому і зазирнули прямо в нашу кров. Команда під керівництвом професора Хіроакі Каноучі провела ретельний аналіз стану майже 600 здорових людей, щоб перевірити, чи не є хронічне відчуття розбитості наслідком дефіциту двох критично важливих елементів: вітаміну B12 та фолієвої кислоти(вітаміну B9).
З’ясувалося, що коли цих компонентів не вистачає, у крові починає стрибати рівень гомоцистеїну — сполуки, яку медики традиційно пов’язують із ризиками інфарктів, проте в цьому дослідженні вона виявилася головним винуватцем того, чому у нас«сідають батарейки» та зникає будь-яке бажання діяти.
Під час роботи над проектом добровольці проходили серйозні тести за шкалою втоми Чалдера, і результати виявилися надзвичайно показовими: у чоловіків підвищений рівень гомоцистеїну був тісно пов’язаний із фізичним виснаженням, тоді як у жінок цей самий маркер прямо впливав на рівень мотивації, буквально«вимикаючи» бажання щось робити.
Дефіцит вітаміну B12 та фолатів(B9) створює в організмі своєрідну«заторну» ситуацію. Ці речовини критично важливі для нормальної роботи нервової системи та процесів обміну. Коли їх не вистачає, гомоцистеїн не переробляється належним чином і накопичується в плазмі крові. Раніше це вважалося проблемою виключно для літніх людей чи пацієнтів із серйозними діагнозами, проте вибірка цього дослідження — здорові дорослі люди — доводить, що ми можемо відчувати симптоми«вимикання» енергії навіть тоді, коли почуваємося формально здоровими.
Читайте также: Дрібні, але багато. США випробували рої дронів для боротьби з атаками великих БпЛА
Це дослідження — перше у своєму роді, яке підсвічує роль гомоцистеїну саме як індикатора мотиваційного та фізичного спаду. Професор Каноучі зазначає, що в майбутньому на рівень цього маркера варто звертати увагу не лише кардіологам, а й фахівцям, що працюють із професійним вигоранням та хронічною втомою.
Якщо ви відчуваєте, що мотивація «на нулі», а фізичні сили вичерпуються швидше, ніж зазвичай, не варто одразу шукати складні діагнози. Якщо вірити новому дослідженню, то перший крок — перевірити рівень гомоцистеїну, B12 та фолієвої кислоти. Це стандартні аналізи крові, які дають швидку відповідь на питання про ваш метаболічний стан. Проте важливо не займатися самолікуванням: безконтрольний прийом вітамінів може бути таким же шкідливим, як і їх дефіцит.
Найкраща порада, яка випливає з дослідження — це збалансований раціон. Гомоцистеїн «підстрибує» через систематичну нестачу поживних речовин. Важливо забезпечити щоденне надходження фолатів(зелені овочі, бобові) та вітаміну B12(м’ясо, риба, яйця, молочні продукти). Якщо ви помічаєте, що втома стала вашим постійним супутником, почніть із простого: здайте аналізи. Можливо, ваш організм просто сигналізує про нестачу«палива», і правильна корекція дієти здатна повернути вам мотивацію та фізичну витривалість швидше, ніж будь-які інші стимулятори чи енергетики.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру, її не слід розглядати як альтернативу рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
Читайте также: Печера Вондерверк. Вчені знайшли нові докази того, що наші предки приборкали вогонь ще 1,8 мільйона років тому