Офісна пастка. Шотландські вчені виявили прямий зв’язок між малорухливим життям та онкологією

Нове дослідження вчених з Університету Глазго(Шотландія), опубліковане в журналі PLOS Medicine, свідчить, що кожна додаткова година безперервного сидіння збільшує ймовірність смерті від будь-якої форми раку на 9%.

Читайте также: Секрети давньої еліти. Аналіз ДНК розкрив таємниці скіфських правителів

У межах масштабного проєкту науковці проаналізували дані 91 292 дорослих осіб віком від 37 до 73 років із бази даних UK Biobank. Учасники протягом тижня цілодобово носили на зап’ясті спеціальні монітори активності, а подальше спостереження за станом їхнього здоров’я тривало понад 12 років. За допомогою алгоритмів машинного навчання автори розділили малорухливу поведінку на дві категорії: безперервну(коли людина сидить понад 30 хвилин без вставання, наприклад, під час роботи чи перегляду телевізора) та переривчасту(коли сидіння триває менше ніж півгодини або регулярно переривається рухами).

Результати показали, що тривалий малорухливий спосіб життя, який займає понад 90% часу в межах півгодинних інтервалів, пов’язаний із підвищенням ризику захворіти на рак на 3%. При цьому загроза розвитку пухлин, пов’язаних з ожирінням та діабетом(зокрема, раку товстої кишки, підшлункової та молочної залоз), зростає на 5% з кожною додатковою годиною сидіння. За словами авторів, біологічний механізм такого впливу полягає в тому, що відсутність руху посилює хронічні запальні процеси в організмі, створюючи умови для мутації ДНК, а також провокує інсулинорезистентність, яка стимулює ріст новоутворень.

Водночас дослідники виявили оптимістичну закономірність: навіть незначна зміна щоденних звичок здатна змінити ситуацію. Заміна всього 30 хвилин безперервного сидіння легкою фізичною активністю(наприклад, звичайною ходьбою) асоціюється зі зниженням ризику смерті від раку на 18%. Щобільше, кожна додаткова година переривчастого сидіння знижує загальну ймовірність онкології на 6%.

Читайте также: Маленький мозок, великі можливості. Джмелі самостійно пройшли класичний тест на інтелект

Для тих, хто готовий до більш інтенсивних навантажень, прогнози ще кращі: 30 хвилин швидкої ходьби або їзди на велосипеді зменшують ризик смерті від раку на 8%, а всього п’ять хвилин щоденного інтенсивного бігу, плавання чи підйому вгору знижують ризик розвитку раку, пов’язаного з діабетом, на 11%. Науковці наголошують, що сучасна медицина часто фокусується лише на важких тренуваннях, проте для збереження здоров’я критично важливо не ігнорувати прості й короткі періоди активності протягом робочого дня.