Спорт не врятує. Вчені попереджають про загрозу здоров’ю через сидячу роботу

Навіть регулярні візити до спортзалу не здатні повністю нівелювати шкоду, якої завдає організму десятигодинний робочий день у кріслі. Дослідження показують, що фізична пасивність та сидячий спосіб життя — це різні проблеми: людина може виконувати норму у 150 хвилин активності на тиждень, але все одно мати високі ризики розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань через нерухомість протягом дня.

Читайте также: 1 на 50 мільйонів. Риболови виловили унікального омара-химеру з двома кольорами панцира

Коли тіло годинами перебуває у стані спокою, активність скелетних м’язів падає, що гальмує засвоєння глюкози та сповільнює метаболізм жирів. Це призводить до інсулінорезистентності та підвищення артеріального тиску. Крім метаболічних розладів, страждає опорно-руховий апарат, з’являються болі в шиї та спині, а також знижується концентрація уваги. За оцінками фахівців, брак руху щороку стає причиною близько 4−5 мільйонів смертей у світі.

Для розв’язання проблеми не обов’язково кардинально змінювати графік. Доведено, що проста розминка тривалістю від 2 до 5 хвилин через кожні пів години або годину суттєво покращує обмін речовин. Використання столів із регульованою висотою, що дозволяють чергувати роботу сидячи та стоячи, допомагає скоротити час нерухомості в середньому на 1−1,5 години на день.

Читайте также: Німеччина використає роботизовані маніпулятори для вилучення 126 000 бочок з ядерними відходами

Експерти наголошують: робоче місце має стати середовищем, де формуються здорові звички. Наради під час прогулянок, використання сходів замість ліфта та звичка стояти під час телефонних розмов є критично важливими кроками. Захист здоров’я сучасного працівника полягає не лише у тренуваннях до чи після офісу, а насамперед у мінімізації часу, проведеного в сидячому положенні протягом самого робочого дня.