Автор admin 
Про це пише видання Science alert.
Усі люди бачать сни, хоча не всі їх пам’ятають. Найчастіше сновидіння виникають під час фази швидкого руху очей(REM-сну), яка займає близько 20−25% загального часу сну. За ніч людина проходить чотири-шість таких циклів, причому ближче до ранку вони стають довшими.
Читайте также: Meta стежить за кожним кліком мишею — але тепер дає 30 хвилин на особисті справи
Люди частіше запам’ятовують сни, якщо прокидаються під час REM-сну або одразу після нього. На це також впливають емоційність сновидіння, короткі нічні пробудження та особливості роботи пам’яті.
Під час REM-сну мозок працює майже так само активно, як і в період неспання, тоді як тіло залишається нерухомим. М’язи фактично тимчасово паралізовані, що не дозволяє людині відтворювати дії зі сну в реальності.
Особливо активними стають ділянки мозку, пов’язані з емоціями, зокрема мигдалеподібне тіло, гіпокамп і таламус. Водночас префронтальна кора, яка відповідає за логіку та раціональне мислення, працює менш активно. Саме тому сни можуть здаватися реалістичними, але нелогічними.
Дослідження показують, що сни під час REM-сну зазвичай розгортаються приблизно в реальному часі. Якщо людині здається, що сон тривав 20 хвилин, його фактична тривалість часто близька до цього часу.
Водночас люди нерідко помиляються, оцінюючи, скільки часу вони провели уві сні. Яскраві або тривожні сни запам’ятовуються краще й можуть створювати враження, що снилися всю ніч.
Науковці зазначають, що самі сновидіння не погіршують якість сну, якщо не переходять у кошмари. Значно ймовірніше пояснення ранкової втоми полягає в тому, що людина прокидалася під час сновидіння.
Читайте также: Арестович Где Сейчас Живет: подробности биографии, карьеры и личной жизни
Навіть короткі пробудження скорочують час глибокого сну. Через це мозок має менше можливостей позбутися аденозину — речовини, яка накопичується протягом дня та підсилює потребу у сні. Найефективніше цей процес відбувається саме під час глибокого сну.
Крім того, прокидатися з REM-сну складніше, ніж із легших стадій сну. Це може викликати так звану інерцію сну — стан млявості та затуманеного мислення після пробудження.
Дослідники наголошують, що втома є наслідком не самих снів, а моменту пробудження та стадії сну, з якої людину було виведено.
Якщо сон регулярно переривається або його тривалість недостатня, мозок може компенсувати втрачений REM-сон у наступні ночі. Це явище називають REM-віддачею. Воно не є проблемою саме по собі, а лише свідчить про попередні порушення сну.
Фахівці радять звернути увагу на якість сну, якщо людина часто пам’ятає більшість своїх сновидінь, відзначає збільшення їхньої кількості або регулярно прокидається втомленою. Такі ознаки можуть свідчити про нестачу глибокого відновлювального сну.
Якщо це впливає на самопочуття та повсякденне життя, варто обговорити проблему з лікарем.
Читайте также: Контраст температур. Астрономи виявили несподівану закономірність у вітрах на екзопланетах
- Ідеальний відпочинок. Яскраві сни можуть робити сон глибшим — дослідження
- Відкриття вчених. Очі людини виникли від давнього циклопа, який впливає на сон і сьогодні
- Циркадні ритми та вік. Дослідники кажуть, що довгий сон підвищує ризик смерті на 30%