Ідеальна доза антистресу. Вчені визначили, скільки кави потрібно для захисту від депресії

Проаналізувавши дані понад 461 000 осіб протягом майже 13,5 років, вчені дійшли висновку, що помірне споживання цього напою може стати ефективним засобом профілактики депресії та тривожних розладів.

Читайте также: Без складного керування. Вчені створили систему моторів, яка працює як людські м’язи

Результати статистичного аналізу виявили так звану«J-подібну залежність». Найнижчий ризик розвитку проблем із ментальним здоров’ям спостерігався у тих, хто випивав дві-три чашки кави на день.

Цікаво, що цей ефект залишався незмінним незалежно від виду напою: позитивний вплив продемонстрували як мелена та розчинна кава, так і варіанти без кофеїну. Водночас надмірне захоплення напоєм — понад п’ять чашок на добу — навпаки, корелювало з підвищенням рівня стресу та розладами настрою.

Науковці припускають, що секрет криється в унікальному складі кавових зерен. Окрім кофеїну, вони містять численні біологічно активні сполуки, які мають протизапальну дію на нейронні ланцюги головного мозку.

Читайте также: Новий матеріал. Тирсу перетворили на вогнестійкі будівельні панелі, що можуть зменшити відходи

Це допомагає захистити нервову систему від деструктивного впливу стресових чинників. Хоча генетичний аналіз показав, що швидкість метаболізму кофеїну в різних людей відрізняється, загальна тенденція користі помірних доз була підтверджена для більшості учасників, особливо для чоловіків.

Це дослідження додає вагомих аргументів на користь кави, яку раніше вже пов’язували зі збільшенням тривалості життя та захистом серцево-судинної системи. В умовах глобального зростання кількості психічних розладів, такі прості щоденні звички можуть стати важливою частиною стратегії збереження здоров’я мільйонів людей у всьому світі.