Автор admin 
До такого висновку дійшли науковці з Манчестерського університету, досліджуючи одну з базових потреб людського організму. Порушення сну в довгостроковій перспективі здатне викликати хронічні проблеми з настроєм, пам’яттю, обміном речовин та загальним станом здоров’я.
Читайте также: Якість, а не кількість. Вчені знайшли дієту, яка дозволяє більше їсти й водночас спалювати жир
Хоча вплив світла на біологічний годинник раніше неодноразово підтверджувався в лабораторіях, нова робота була повністю зосереджена на реальних повсякденних умовах. У межах експерименту 89 дорослих добровольців носили спеціальні датчики, що фіксували меланопічне світло (тип випромінювання, який найсильніше керує циркадними ритмами), а також побутові трекери сну. Загалом пристрої зібрали дані за понад 500 днів спостережень, які учасники паралельно фіксували у щоденниках.
Аналіз показав чіткі закономірності. Люди, які проводили більше часу при яскравому денному світлі, засинали й прокидалися раніше. Ті учасники, чий світловий режим протягом тижня залишався стабільним і позбавленим різких перепадів між темрявою та інтенсивним освітленням, мали міцніший та значно глибший сон у першій половині ночі. Це фаза, яка є життєво важливою для відновлення організму та консолідації пам’яті.
Читайте также: Claude Code тепер має вбудований браузер: може читати, клікати й вводити текст на зовнішніх сайтах
Отримані результати підкреслюють небезпеку сучасного урбанізованого життя, коли люди більшу частину доби перебувають у приміщеннях із занадто тьмяним світлом, а вечори проводять перед яскравими екранами та під штучними лампами. Провідний автор дослідження Алтуг Дідикоглу наголошує, що стабільний рівень денного світла — це не просто приємне доповнення, а фізіологічна основа здоров’я громадського населення. Збереження природних біологічних ритмів допомагає зміцнити внутрішні сили організму.
Результати цієї роботи вже опубліковані в науковому журналі Biological Timing and Sleep.
Читайте также: Розпізнавання об’єктів. У Китаї створили ШІ-моделі, які допомагають роботам краще бачити скло та дзеркала