Автор admin 
Дослідники з Медичного коледжу Вагелоса Колумбійського університету з’ясували, що дорослі люди, які скоротили свій нічний сон усього на 80 хвилин протягом шести тижнів, у середньому набрали понад 0,5 кілограма та почали вести більш малорухливий спосіб життя.
Читайте также: Прихована загроза під ногами. 37-річний експеримент виявив нове джерело викидів CO₂
Професорка нутриціології Марі-П’єр Сент-Онж, яка очолила проєкт, зазначає, що повноцінний відпочинок є критично важливим для профілактики серцево-судинних захворювань та діабету. На її думку, традиційний фокус виключно на дієтах і спорті для компенсації набору ваги є занадто спрощеним підходом, який людям важко підтримувати у дорослому житті.
На відміну від попередніх експериментів, де учасників обмежували чотирма годинами сну, це дослідження відтворювало реальні життєві умови, з якими хронічно стикаються близько 30% дорослого населення. У дослідженні взяли участь 95 осіб, які зазвичай спали по 7−8 годин. Під час експерименту вони на шість тижнів відкладали час відходу до сну на 90 хвилин.
Співавтор дослідження Фаріс Зурайкат підкреслив, що набір 0,5 кілограма за такий короткий проміжок часу є тривожним сигналом. Якщо екстраполювати ці результати на цілий рік, то втрата менш ніж півтори години сну на добу призведе до клінічно значущого і небезпечного збільшення маси тіла.
Читайте также: За двома кістками. Палеонтологи описали новий вид гігантських динозаврів крейдяного періоду
Крім того, за допомогою натільних моніторів учені зафіксували зниження фізичної активності учасників. У період недосипання час у сидячому положенні зріс у середньому на 17 хвилин на день, а серед чоловіків та жінок у постменопаузі — майже на 30 хвилин. Паралельно з цим попередні етапи дослідження виявили, що дефіцит сну викликає посилення інсулінорезистентності у жінок та приплив запальних клітин до серця у пацієнтів із групи ризику.
Результати роботи, опубліковані в журналі Annals of Internal Medicine, доводять, що брак сну запускає комплексні негативні процеси в організмі, і тепер науковці планують вивчити зворотний ефект — як покращення якості сну допомагає відновлювати здоров’я.
Читайте также: Нова теорія темної матерії. Китайські фізики розгадали одразу кілька космічних таємниць