Автор admin 
Масштабне дослідження показало, що кожна додаткова година, проведена в тривалому та безперервному сидячому положенні щодня, пов’язана з на 9% вищим ризиком смерті від раку. Виявляється, важлива не лише загальна кількість часу, проведеного сидячи, а й те, як саме людина цей час накопичує.
Читайте также: Більше не приватне. Менструальні трекери зливають дані іншим компаніям — дослідження
Дослідження опублікували в журналі відкритого доступу PLOS Medicine. Команду очолив Фредерік Хо з Університету Глазго у Великій Британії разом з колегами.
Сидячою поведінкою науковці називають сидіння, напівлежання чи лежання під час неспання — це може статися будь-де: за робочим столом, в автомобілі чи перед телевізором. Попередні дослідження вже пов’язували великий обсяг сидячого часу з гіршим станом здоров’я, але більшість рекомендацій не розрізняли безперервне сидіння та таку саму кількість часу, розбавлену регулярними перервами на рух.
Щоб розібратися в цій різниці, дослідники проаналізували дані 91 292 учасників британського біобанку UK Biobank, які носили монітори активності протягом семи днів. Далі за станом здоров’я цих людей спостерігали в середньому 12,38 року.
Науковці розділили сидячий час на два типи. Тривала сидяча поведінка — це періоди щонайменше 30 хвилин, протягом яких людина сиділа принаймні 90% часу без перерви. Перервана сидяча поведінка — це або коротші періоди, або відрізки часу, розбиті активністю, яка займала понад 10% часу.
Учасники, які накопичували більше тривалого безперервного сидіння, мали вищий ризик смерті від раку (співвідношення ризиків 1,09; 95% довірчий інтервал 1,06−1,11). У них також частіше розвивався рак загалом — включно з видами раку, пов’язаними з ожирінням (стравоходу, печінки, нирок, підшлункової залози, товстої кишки, молочної залози, яєчників і щитоподібної залози), а також з раком, пов’язаним із діабетом 2 типу.
А от сидячий час, який регулярно переривався рухом, показав протилежну картину — і був пов’язаний із нижчим ризиком за всіма дослідженими показниками. Причому рух зовсім не обов’язково мав бути інтенсивним: заміна однієї години тривалого безперервного сидіння щодня на легку фізичну активність була пов’язана з на 12% нижчим ризиком смерті від раку.
Під легкою активністю дослідники мають на увазі звичайні побутові рухи — прогулянку по дому чи офісу, домашні справи або просто короткий підйом і рух між періодами сидіння. Такі невеликі перерви, ймовірно, допомагають організму регулювати рівень цукру в крові, жирів та інші метаболічні процеси, які порушуються під час тривалої нерухомості.
Читайте также: Код не той. Ubisoft довелося зібрати ремейк Assassin’s Creed Black Flag майже з нуля
«Наші результати свідчать, що вплив сидячої поведінки на здоров’я може залежати не лише від загального сидячого часу, а й від того, накопичується він тривалими безперервними періодами чи переривається активністю», — зазначають автори дослідження. Вони додають, що ця закономірність цілком узгоджується з біологією: експериментальні дослідження вже показували, що переривання тривалого сидіння короткими епізодами активності покращує метаболічну реакцію організму порівняно з безперервним сидінням.
Результати не доводять, що саме тривале сидіння безпосередньо спричиняє рак. Дослідження проводили на одній групі добровольців UK Biobank, які, як правило, здоровіші й активніші за населення Великої Британії загалом — це може обмежувати те, наскільки широко висновки застосовні до всіх людей.
Монітори активності учасники носили лише сім днів, що не обов’язково повністю відображає їхній довгостроковий спосіб життя. Крім того, дослідники не могли визначити причину сидіння — чи це була робота, водіння автомобіля, відпочинок чи перегляд телевізора.
Навіть із цими обмеженнями дослідження додає доказів того, що самих лише фізичних тренувань може бути недостатньо. Людина може повністю виконувати рекомендовані норми фізичної активності — і водночас проводити більшу частину дня, сидячи без жодної перерви.
Практичний висновок тут не в тому, що кожну годину сидіння потрібно замінювати тренуванням. Радше йдеться про те, що регулярний рух з мінімальними зусиллями варто вбудовувати у свій день — особливо під час тривалого сидіння за робочим столом чи на дивані.
«Сучасні рекомендації щодо здоров’я значною мірою зосереджені на помірних чи інтенсивних фізичних навантаженнях, але наші результати показують, що легкий рух не варто ігнорувати, — додають автори. — Надалі клінічні випробування допоможуть піти далі за загальні поради й розробити персоналізовані стратегії для переривання сидячого часу».
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
Читайте также: Тонкоплівкова електроніка. У Японії створили пристрої, що самі з’єднуються та роз’єднуються