Руйнування мозку за ніч. Вчені порівняли наслідки недосипу з хворобою Альцгеймера

Робота, представлена в журналі IBRO Neuroscience Reports, розкриває тривожну закономірність: навіть одна безсонна ніч запускає в організмі процеси, що нагадують ранні стадії хвороби Альцгеймера.

Читайте также: За 12 годин — 13 000 копій: що відбувається, коли штучний інтелект виходить з-під контролю

Вчені виявили, що дефіцит сну призводить до масштабного ослаблення зв’язків між нейронами, провокує запалення та сприяє накопиченню токсичних білків — бета-амілоїду та тау-білка.

Саме ці речовини є маркерами дегенеративних захворювань у літніх людей. Особливого удару зазнає гіпокамп — область мозку, що відповідає за перетворення короткочасної пам’яті на довготривалу. Через брак сну він втрачає здатність генерувати електричні хвилі, необхідні для закріплення отриманої за день інформації.

Дослідження спростовує міф про користь нічного навчання або роботи. Замість кращого засвоєння матеріалу, людина стикається з труднощами в обробці емоцій, погіршенням настрою та появою хибних спогадів. Дорослим віком від 18 до 64 років лікарі наполегливо рекомендують спати від семи до дев’яти годин на добу.

Читайте также: Тектонічний ліфт. Вчені з’ясували, як Дванадцять апостолів з Австралії піднялися з дна океану

На відміну від невиліковної хвороби Альцгеймера, пошкодження від недосипу зазвичай є оборотними. Для відновлення функцій мозку вчені радять дотримуватися стабільного графіку, уникати синього світла екранів перед сном і створювати в спальні прохолодну, тиху атмосферу.

Також доведено, що короткий денний сон тривалістю від 10 до 30 хвилин допомагає частково компенсувати дефіцит уваги та покращити когнітивні функції після важкої ночі.