Ваші кістки під загрозою. Вчені заявили, що остеопенія вражає 40% дорослих і може роками залишатися непомічено

Про це пише видання ScienceDaily.

Остеопенія особливо поширена серед жінок після менопаузи та людей похилого віку. У Великій Британії щороку понад 500 тисяч переломів пов’язані зі зниженою щільністю кісток.

Читайте также: Застиг у вічності. Вчені знайшли мозок жертви Везувію, перетворений на скло

Кісткова тканина постійно оновлюється: старі ділянки руйнуються, а нові формуються. У молодому віці ці процеси перебувають у рівновазі, але після досягнення максимальної кісткової маси, зазвичай у віці від 25 до 30 років, руйнування поступово починає переважати над відновленням.

Головним чинником втрати кісткової маси є старіння. Однак процес можуть прискорювати й інші фактори. Серед них — гормональні зміни після менопаузи, коли знижується рівень естрогену, який захищає кістки від руйнування. За оцінками, приблизно кожна друга жінка віком понад 50 років стикається з переломом через крихкість кісток.

Важливу роль відіграє і спосіб життя. Куріння, надмірне вживання алкоголю та нестача фізичної активності послаблюють кістки. Також ризик підвищують дефіцит кальцію та вітаміну D, які необхідні для формування й підтримання міцної кісткової тканини.

Додатковими факторами ризику можуть бути тривале застосування стероїдних препаратів та захворювання, що впливають на рівень гормонів або засвоєння поживних речовин, зокрема хвороба Крона чи целіакія.

Для виявлення остеопенії використовують двоенергетичну рентгенівську абсорбціометрію(DXA). Це обстеження визначає щільність кісток і порівнює її з показниками здорових молодих людей. Результат від -1,0 до -2,5 бала свідчить про остеопенію, а показник нижче -2,5 бала відповідає діагнозу остеопороз.

Лікування зазвичай спрямоване на запобігання подальшій втраті кісткової маси та зменшення ризику переломів. Лікарі рекомендують відмовитися від куріння, обмежити алкоголь, підтримувати здорову масу тіла та регулярно займатися фізичною активністю.

Читайте также: Чому пральна машина б’є струмом і коли це справді небезпечно

Корисними вважаються ходьба, танці, біг підтюпцем і силові вправи, які стимулюють формування кісткової тканини. Також вправи на кшталт тайцзі допомагають покращити рівновагу та знизити ризик падінь.

Для здоров’я кісток важливі достатнє споживання кальцію та вітаміну D. Їх можна отримувати з молочних продуктів, зелених листових овочів і збагачених харчових продуктів. Якщо харчування не забезпечує необхідної кількості цих речовин, лікар може рекомендувати добавки.

Не всім людям з остеопенією потрібні ліки. Рішення про медикаментозне лікування ухвалюють після оцінки ризику переломів з урахуванням віку, щільності кісток та інших факторів. Якщо ризик високий або переломи вже були, можуть призначати препарати, які уповільнюють руйнування кісткової тканини.

Дослідники наголошують, що остеопенію варто розглядати як попереджувальний сигнал, а не лише початкову стадію остеопорозу. Раннє виявлення та зміна способу життя можуть суттєво сповільнити втрату кісткової маси, знизити ризик остеопорозу, а в окремих випадках навіть покращити стан кісток.