Світ для жайворонків. Масштабне дослідження показало вразливість сов до інфарктів і інсультів

Науковці з Гарвардської медичної школи та Брігхемської жіночої лікарні проаналізували дані понад 300 000 осіб середнього та старшого віку з бази UK Biobank. Протягом 14 років спостережень було встановлено, що у «сов» ризик першого інфаркту або інсульту на 16% вищий, ніж у середньому серед населення.

Читайте также: Креатин для жінок. Вчені розповіли про користь для здоров’я популярної спортивної добавки

Основна причина проблеми полягає не в самій схильності до пізнього неспання, а в соціальному десинхронозі — конфлікті між внутрішнім біологічним годинником та загальноприйнятим розпорядком дня. «Сови», які становлять близько 8% опитаних, змушені жити за графіком«жайворонків», підлаштовуючись під ранній початок робочого дня. Це призводить до порушення циркадних ритмів, які регулюють артеріальний тиск, рівень гормонів стресу та обмін речовин.

Дослідники наголошують, що «нічний» спосіб життя часто супроводжується шкідливими звичками: вищим рівнем куріння, низькою фізичною активністю та неправильним харчуванням. Зокрема, метаболізм людини коливається протягом доби, тому«сові» складніше перетравлювати калорійний сніданок рано-вранці, коли організм за біологічними показниками ще має спати. Крім того, пізно ввечері людям складніше знайти корисну їжу, що негативно впливає на рівень цукру та холестерину.

Керівниця дослідження Сіна Кіанерсі зауважує, що особливо вразливими до цих чинників виявилися жінки. Проте діагноз«сова» не є вироком. Для захисту серця фахівці рекомендують дотримуватися регулярного часу засинання та пробудження, навіть якщо не вдається спати ідеальні сім годин. Найважливішим кроком для збереження здоров’я залишається відмова від куріння та контроль базових показників: тиску та ваги. Науковці радять зосередитися на поступовому впровадженні здорових звичок, а не на досягненні миттєвої досконалості.

Читайте также: Прихована загроза кето-дієти. Вчені виявили ризики тривалого обмеження вуглеводів